14 დღე, ~2200–2300 კკალ და ~150–175გ ცილა დღეში. ხორცი მხოლოდ ქათმის ფილე და საქონელია, ზღვის პროდუქტი და ძეხვეული არ არის. თითქმის ყველაფერი აეროგრილში მზადდება ან საერთოდ არ საჭიროებს მომზადებას.
~2250კკალ / დღე
~160გცილა / დღე
~3.2 კგქათმის ფილე 2 კვირაზე
~1.9 კგსაქონელი 2 კვირაზე
აეროგრილიმოუმზადებელიქვაბი / ტაფა
კვირა 1
კვირა 2
საყიდლების სია
ფასები 2nabiji.ge-დან და libre.ge-ს აქციებიდანაა (25 ოქტომბერი, 2026), აქციები იცვლება. რძის ნაწარმი ორ ნაწილად იყიდე: კ1 ახლა, კ2 მე-8 დღეს. მონიშვნები საერთოა: რასაც ერთი მონიშნავს, მეორესაც გამოუჩნდება.
წესები, რომლებიც მენიუს ამუშავებს
ხორცი იწონება უმად. 200გ ფილე მომზადების შემდეგ ~150გ ხდება.
ზეთი სპრეით. მენიუ ერთ კერძზე 1 ჩაის კოვზს (5–10გ) ითვლის. ზედმეტი სუფრის კოვზი +90 კკალ-ია.
ხილი დღეში 2 ცალი (~150 კკალ) დღის ჯამში უკვე შედის. ნოემბრის სეზონური ხილია ხურმა, მანდარინი, ფეიხოა, კომში, ბროწეული, ვაშლი და მსხალი. მოცვი ბავშვების მარაგია, ამიტომ მენიუში მხოლოდ იშვიათად, მუჭა-მუჭა გვხვდება.
სეზონური ბოსტნეული: გოგრა, კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი და სოკო ახლა საუკეთესოა. ბადრიჯანი და ბულგარული სეზონის ბოლოზეა, პომიდორი და კიტრი უკვე სათბურისაა. კიტრი-პომიდვრის სალათი კომბოსტო-სტაფილოს სალათით შეგიძლია შეცვალო, ან უმი გახეხილი ჭარხლისა და სტაფილოს სალათით ნიორით, ლიმონით და 1 ჩ/კ ზეთით. მომზადება არ სჭირდება.
სასმელი: წყალი 2.5–3 ლ, ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე. ლიმონათი და წვენი მენიუში არ არის.
კერძების შეცვლა შეგიძლია ერთი სლოტის შიგნით: ნებისმიერი საუზმე სხვა საუზმით, ნებისმიერი ვახშამი სხვა ვახშმით. კალორიები ახლოსაა.
აწონვა: დილით, ტუალეტის შემდეგ, საუზმემდე. საშუალო გამოიყვანე კვირაში 2–3 აწონვიდან, ერთ დღეს ნუ ენდობი.
2 კვირის შედეგი: რეალურია −3-დან −5 კგ-მდე, აქედან ნაწილი წყალია. −3 კგ-იც კარგი შედეგია. მე-15 დღეს ნორმა თავიდან გადავთვალოთ.
წყაროები და შენიშვნები
ფასები: 2nabiji.ge (ძიება: ხაჭო, მაწონი, კვერცხი, წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, ლობიო, ოსპი, სანებო, ნიგოზი, ტყემალი, პური) და libre.ge-ს მიმდინარე აქციები. carrefour.ge-ზე ძიება ამ დროს არ მუშაობდა, ამიტომ კარფურის პროდუქტებს ფასი არ აქვს. მათი არჩევა ამ ქსელის ჩვეულ ასორტიმენტს ეყრდნობა, ადგილზე გადაამოწმე. კალორიები სტანდარტული ცხრილებით არის დათვლილი და ±10%-ის სიზუსტით უნდა აღიქვა.